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관절에 부담이 적은 운동 3가지!
운동은 모름지기 몸이 좋으라고 하는것. 그런데 이 운동으로 인해서 관절이 손상되면 운동을 안하느니라만 못하게 되는거죠?? 주로 살을 빼려고 하는 사람들이 운동을 하는 경우에는 더더욱 부담이 많이 생기지요. 그래서 이럴때 참조하기 좋은 관절에 부담이 적은 운동 알아봅시다.
1. 고정식 자전거 운동
헬스장에서 가장 많이 사용하는 실내용 자전거 운동 기구 많이 보셨죠? 의외로 관절에 부담이 적다고 알려져있습니다. 하지만, 매번 헬스장 가는게 귀찮을 뿐. 아시다시피 집에선 그런 강도가 되지도 않고, 자주 하게 되지 않지요.
2. 평지 빠르게 걷기
원래부터 빠르게 걷기 운동은 관절에도 무리가 없어서 나이 많은 분들 혹은 과체중인 분들에게도 큰 도움이 되는 운동입니다 .비가 오거나 바람불거나 눈이 오거나 하면 조금 무리긴 하지만, 그 외에는 그래도 덜 지겹고 언제나 어디서나 할수 있는 건강운동이지요.
3. 예상하셨던 수영!!
물속에서 하는 운동이라 중력에 부담을 덜 받는 것이라서 관절에 부담이 많이 없지요. 물론 귀찮은 것은 있지요. 수영복같은 옷을 입어야하고 아무곳이나 아무때나 할수 없다는 것이 조금 아쉽지요.
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